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HYROX IM FREIEN
IN CLUB LA SANTA

Pilates er en af vores mest populære aktiviteter her på Club La Santa. Vores kvalificerede og erfarne instruktører garanterer, at du får den bedste Pilates oplevelse i pragtfulde omgivelser.

DIE ULTIMATIVE
FITNESS-HERAUSFORDERUNG

Der Club La Santa beherbergt den weltweit erste Outdoor-HYROX-Fitnessbereich. Das Format für diese Wettkampffitness-Veranstaltung bleibt auf der ganzen Welt einheitlich und ermöglicht globale Bestenlisten und kumulative Weltmeisterschaften am Ende jeder Wettkampfsaison.

Es ist ein Wettkampf mit acht Stationen. Die Teilnehmer laufen insgesamt acht Mal 1 km und halten zwischen jedem Lauf an verschiedenen Trainingsstationen an, um eine Reihe spezifischer Übungen zu absolvieren. Diese Übungen beinhalten:  

  • SkiErg
  • Sled Push
  • Sled Pull
  • Burpee Broad Jumps
  • Rudern
  • Farmers Carry
  • Sandbag Lunges
  • Wall Balls

HYROX IST FÜR
JEDEN GEIGNET

Obwohl HYROX ein gutes Maß an Kraft und Ausdauer erfordert, ist es für jeden geeignet, vom Profi bis zum alltäglichen Fitnessbegeisterten. Welche HYROX Kurse wir gerade anbieten, erfahren Sie im Wochenprogramm.

Sandbag Lunges

Wall balls

SkiErgs

Rudern

Sled Push

1000 m laufen

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Body toning

Body toning Sie trainieren Ihren ganzen Körper. Während der Stunde läuft Musik und wir arbeiten – je nach Trainer – mit Gewichtsstangen, freien Gewichten, Elastikbändern, Steps oder Handgewichten.

Deep water aqua

Deep water aqua Sie bekommen einen Gürtel und Handgewichte für diesen unterhaltsamen Unterricht, der ein großartiges, aber gelenkschonendes Cardio- und Krafttraining ist.

Fitball

Fitball Ganzkörpertraining mit großem Gymnastikball zur Rumpf-stabilisierung. Übungen für das Gleichgewicht, den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung.

Fitness-boxen

Fitness-boxen Probieren Sie einen Fitness-Boxkurs – Boxen kombiniert mit intensivem Training.

Barfuß-fitness

Barfuß-fitness Der Unterricht konzentriert sich darauf, durch funktionelles Training ohne Hilfsmittel die Füße und Knöchel zu stärken und zu mobilisieren.

Ballroom Dancing

Ballroom Dancing In Ballroom Dancing lernen Sie die Schriite von Cha-Cha-Cha, Jive, Walzer, Samba, etc. während Sie gleichzeitig ein effektives und Training absolvieren. Das alles zur neuesten Musik und ohne Partner.

Crossfit

Crossfit Ständig wechselnde, funktionelle Bewegungen mit hoher Intensität ausgeführt. Sie können unseren CrossFit-Bereich für eigenes Training nutzen oder an unserem Gruppenunterricht teilnehmen.

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Tanzen

Tanzen Dies ist ein Freestyle-Kurs, der für jeden geeignet ist. Single-Track-Tanz oder festgelegte Choreographie Seien Sie bereit mit Ihren Tanzschuhen und legen Sie los!

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Circuit fusion

Circuit fusion Ein schnelles Zirkeltraining mit verschiedenen Stationen, bei denen Kettlebells (Kugelhanteln), Medizinbälle und Sandsäcke verwendet werden.

Kettlebell training

Kettlebell training Dieses Workout mit Eisenkugeln trainiert viele Körperteile gleichzeitig und erhöht die Herzfrequenz für effektives Herzkreislauf-Training. Sie lernen die grundlegenden Kettlebellübungen.

Bodybalance™

Bodybalance™ Einfache Yogabewegungen werden kombiniert mit Elementen aus Tai Chi und Pilates. Sie konzentrieren sich auf die Atmung und Dehnung des Körpers und werden sich so entspannt und erholt fühlen.

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Bodypump™

Bodypump™ Nehmen Sie am ursprünglichen Les Mills Langhantelkurs teil. Sie formen, straffen und stärken Ihren gesamten Körper - und das schnell!

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Hula hoop

Hula hoop Eine lustige Übungsstunde, in der die Herausforderung darin besteht, den Hula Hoop-Reifen schwingen zu lassen, während Sie einfache, funktionelle Übungen ausführen.

Morgengymnastik

Morgengymnastik Jeden Morgen um 8:00 Uhr starten wir mit der klassischen Club La Santa Morgengymnastik in den Tag. Hier nehmen täglich viele gut gelaunte Gäste teil.

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Funktionstraining

Funktionstraining Funktionelle Bewegungen mit hoher Intensität und Verwendung von Geräten und Körpergewicht, um Sie maximal zu fordern. Hier verbessern Sie Kraft und Fitness schneller als in jedem anderen Training.

Fitness handball

Fitness handball Intensives aber auch spassiges Cardio- und Kräftetraining mit einem Handball. Der Unterricht ist für alle geeignet, auch wenn Sie noch nie Handball gespielt haben.

Pilates

Pilates Pilates ist gelenkschonende Übungen durch Muskelkraft und Ausdauer. Es fokusiert richtige Ausrichtung der Körperhaltung und Stärkung des Lendenbereiches und Muskelgleichgewichts.

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Hiit

Hiit Ein hochintensives Intervall-Training, das intensive Trainingseinheiten mit hoher Intensität, gefolgt von verschiedenen Phasen mit aktiven bis vollständigen Erholungspausen beinhaltet.

Pilates-reformer

Pilates-reformer Der Reformer hat eine horizontale Plattform, die auf Rollen vor- und rückwärts gleitet, sowie Federn, um den Widerstand und somit den Schwierigkeitsgrad des Trainings zu regulieren.

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Fitness center

Fitness center Unser Fitness Centre ist voll ausgestattet mit erstklassigen Cardio-Geräten, Geräten zum Krafttraining und Hanteln.

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Bodycombat™

Bodycombat™ Der Kurs ist ein Ganzkörpertraining, von Kampfsportarten wie Karate, Tae Kwon Do, Capoeira, Muay Thai, Boxen und Kickboxen inspiriert. Zusammen mit motivierender Musik, kommen Sie an Ihre Limits.

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Trampolin fitness

Trampolin fitness Ein dynamischer und unterhaltsamer Kurs, bei dem Sie ein Ganzkörpertraining auf einem Fitness-Trampolin absolvieren.

Trx

Trx TRX-Training verbessert Ihre Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Rumpfstabilität. Es ist eine der beliebtesten Aktivitäten und wir bieten Anfänger- & Mittelstufenkurse an.

Zirkeltraining für senioren

Zirkeltraining für senioren Sie verbessern Mobil-ität, Kraft und Flexibilität. Egal, ob Sie ein erfahrenes Mitglied im Fitness-studio oder Neuling sind, nutzen Sie die Vorteile des Trainings in der Gruppe und unsere Sanocircle-Geräte.

Ultimate legs & glutes

Ultimate legs & glutes Dieses Training stärkt und strafft Ihren gesamten Unterkörper mit einem besonderen Fokus auf Oberschenkel und Gesäß. Der Kurs kann mit oder ohne Geräten unterrichtet werden.

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Ultimate abs In diesem Kurs stärken und formen Sie den kompletten Rumpf mit oder ohne Geräte.

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Sup fitness Verschiedene Gleichgewichts- und Kraftübungen auf einem Stand-Up-Paddleboard (SUP) auf der Lagune. Das SUP ist eine unstabile Plattform, fungiert als Gleichgewichtstrainer und erschwert die Übungen.

Step

Step Ein energiegeladener Kurs, bei dem wir Reebok-Steps verwenden. Wählen Sie aus den 3 Schwierig-keitsstufen der Choreografie, diejenige aus, die Ihren Geist und Körper am besten herausfordert.

Aerial fitness

Aerial fitness Konditions- und Beweglichkeitsübungen in Hängematten und auf dem Boden. Unsere Hängematten sind in U-Form aufgehängt, stützen und lassen den Körper hängen, um Flexibilität, Stabilität und Kraft zu verbessern, sowie den Rumpf (core) zu stärken.

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Aqua jogging Ein gutes Einstiegstraining nach Verletzungen sowie ein gelenkschonendes Crosstraining. Im Einführungskurs geht es um richtige Technik und Verletzungsvorbeugung.

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Aqua party Eine Aktivität für die gesamte Familie. Ein unterhaltsames Training im Wasser mit Bewegungen zu guter Musik. Die beste Art, sich an heißen Nachmittagen abzukühlen. (Nur in der Sommerhochsaison).

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Fitness reformer Mit den Reformer-Geräten kombinieren wir dynamische, funktionale Bewegungen zu einem Ganzkörpertraining, das Kraft, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht fördert.

Liit

Liit LIIT ist ein Intervall-Trainingskurs mit niedriger Internsität - ein Ganzkörpertraining, das die Herzfrequenz erhöht, aber gleichzeitig gelenkschonend ist.

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Schnellere erholung Ein „Wohlfühl“-Kurs, perfekt für Menschen, die ihre Erholung durch Bewegung beschleunigen möchten. Der Kurs ist in zwei Abschnitte unterteilt, so dass sowohl der Ober- als auch der Unterkörper durch Übungen bewegt werden.

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Kraftdreikampf (powerliftning) Indem Sie sich auf Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken konzentrieren, bekommen Sie ein individuelles Feedback, um Ihre Bewegungen zu verbessern und sicherzustellen, , dass Sie eine effiziente Technik für maximale Ergebnisse haben.

Olympische gewichtheben

Olympische gewichtheben In Kursen mit geringer Teilnehmerzahl, lernen Sie entweder das Snatch oder das Clean and Jerk. Sie erhalten individuelles Feedback, um Ihre Technik für maximale Ergebnisse zu verbessern.

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Functional Team Workout Ein Kurs, der für alle Niveaus geeignet ist und ein unterhaltsames Teamwork bietet, bei dem Sie auf neue Weise an Ihre Grenzen gehen können. Als Teil eines 2–4-köpfigen Teams absolvieren Sie ein hochintensives Training mit der Möglichkeit, verschiedene Ge

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Fascial training In diesem Kurs arbeiten wir mit dem Bindegewebe des Körpers: unseren Faszien. Durch Mobilitätsübungen, weite dynamische Bewegungen, Elastizitätsübungen, multidimensionale/funktionale Bewegungen und schließlich Faszienfreisetzung schaffen wir gesunde Faszi

Body Bike

Body Bike Body Bike im Club La Santa findet im Außenbereich auf BODY BIKE® SMART + Bikes statt. Wir nutzen INTELLIGENT CYCLING® und die BODY BIKE® Indoor Cycling App. Sie können Look Delta oder SPD Cleats oder Trainingsschuhe für die Fahrräder verwenden.

Zumba

Zumba Zumba® ist ein Ganzkörpertraining, das alle Fitnesselemente vereint. Die Verschmelzung von lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen schafft die perfekte Kombination aus Spaß und Fitness. Sie merken gar nicht, dass Sie trainieren.

Aerobics

Aerobics Bewegungen (ohne Hilfsmittel) zu Musik, die die aerobe Kapazität sowie die Fettverbrennung stimulieren und zugleich Ihre Koordination verbessern. Der Unterricht konzentriert sich auf Choreographie und kann an alle Niveaus angepasst werden.

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