CROSSFIT
IM CLUB LA SANTA

Der Club La Santa bietet fantastische Bedingungen für Crossfit-Training, in einem komplett ausgestatteten Außenbereich mit allem, was das Crossfit-Herz begehrt.

ALLEINE ODER
MIT TRAINER

Sie können entweder allein trainieren oder an einer der vielen Team-Aktivitäten mit unseren erfahrenen Crossfit-Trainern teilnehmen – egal, ob Sie gerade erst anfangen oder bereits erfahren sind. Der Außenbereich ist mit Sandsäcken, Kettlebells, Wall- und Slamballs, Langhanteln, Kurzhanteln, Hantelscheiben, Plyoboxen, Klimmzugstangen, Ringen, Seilen, Rudermaschinen, BikeErg-Heimtrainern und vielem mehr ausgestattet.

Wir empfehlen Ihnen, an einer Team-Aktivität teilzunehmen um Verletzungen durch eine falsche Technik vorzubeugen und Ihre Fähigkeiten und Leistung zu verbessern.

CROSSFIT
FÜR JEDEN

Nehmen Sie an einer der zahlreichen Teamaktivitäten mit erfahrenen Crossfit-Trainern teil, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler geeignet sind.

Einführung in Crossfit

We introduce you to one of the 9 fundamental movements in Crossfit and we finish with a short workout so that you can put it into practice.

Crossfit Konditionierung

You'll be guided through a longer Crossfit workout that can be adapted to all fitness and skill levels.

Crossfit Erfahrene

An advanced Crossfit session, for those with lots of experience. You must already be familiar with the main movements to join.

Crossfit Team WOD

Crossfit 10-15

A beginner’s class for teenagers. We’ll introduce you to all movements and techniques and you’ll learn about how to make sure you and others are safe.

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Tanzen

Tanzen Dies ist ein Freestyle-Kurs, der für jeden geeignet ist. Single-Track-Tanz oder festgelegte Choreographie Seien Sie bereit mit Ihren Tanzschuhen und legen Sie los!

Deep water aqua

Deep water aqua Sie bekommen einen Gürtel und Handgewichte für diesen unterhaltsamen Unterricht, der ein großartiges, aber gelenkschonendes Cardio- und Krafttraining ist.

Body toning

Body toning Sie trainieren Ihren ganzen Körper. Während der Stunde läuft Musik und wir arbeiten – je nach Trainer – mit Gewichtsstangen, freien Gewichten, Elastikbändern, Steps oder Handgewichten.

Barfuß-fitness

Barfuß-fitness Der Unterricht konzentriert sich darauf, durch funktionelles Training ohne Hilfsmittel die Füße und Knöchel zu stärken und zu mobilisieren.

Fitball

Fitball Ganzkörpertraining mit großem Gymnastikball zur Rumpf-stabilisierung. Übungen für das Gleichgewicht, den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung.

Ballroom Dancing

Ballroom Dancing In Ballroom Dancing lernen Sie die Schriite von Cha-Cha-Cha, Jive, Walzer, Samba, etc. während Sie gleichzeitig ein effektives und Training absolvieren. Das alles zur neuesten Musik und ohne Partner.

Hiit

Hiit Ein hochintensives Intervall-Training, das intensive Trainingseinheiten mit hoher Intensität, gefolgt von verschiedenen Phasen mit aktiven bis vollständigen Erholungspausen beinhaltet.

Pilates-reformer

Pilates-reformer Der Reformer hat eine horizontale Plattform, die auf Rollen vor- und rückwärts gleitet, sowie Federn, um den Widerstand und somit den Schwierigkeitsgrad des Trainings zu regulieren.

Fitness center

Fitness center Unser Fitness Centre ist voll ausgestattet mit erstklassigen Cardio-Geräten, Geräten zum Krafttraining und Hanteln.

Bodycombat™

Bodycombat™ Der Kurs ist ein Ganzkörpertraining, von Kampfsportarten wie Karate, Tae Kwon Do, Capoeira, Muay Thai, Boxen und Kickboxen inspiriert. Zusammen mit motivierender Musik, kommen Sie an Ihre Limits.

Bodybalance™

Bodybalance™ Einfache Yogabewegungen werden kombiniert mit Elementen aus Tai Chi und Pilates. Sie konzentrieren sich auf die Atmung und Dehnung des Körpers und werden sich so entspannt und erholt fühlen.

Bodypump™

Bodypump™ Nehmen Sie am ursprünglichen Les Mills Langhantelkurs teil. Sie formen, straffen und stärken Ihren gesamten Körper - und das schnell!

Hula hoop

Hula hoop Eine lustige Übungsstunde, in der die Herausforderung darin besteht, den Hula Hoop-Reifen schwingen zu lassen, während Sie einfache, funktionelle Übungen ausführen.

Freiwasserschwimmen

Freiwasserschwimmen Wir bieten für Neulinge und für diejenigen, die Ihre Techniken und Fähigkeiten im offenen Gewässer verbessern möchten, Kurse im Nordpool sowie in der Lagune an.

Fitness handball

Fitness handball Intensives aber auch spassiges Cardio- und Kräftetraining mit einem Handball. Der Unterricht ist für alle geeignet, auch wenn Sie noch nie Handball gespielt haben.

Morgengymnastik

Morgengymnastik Jeden Morgen um 8:00 Uhr starten wir mit der klassischen Club La Santa Morgengymnastik in den Tag. Hier nehmen täglich viele gut gelaunte Gäste teil.

Hiit schwimmen

Hiit schwimmen HIIT ist die Abkürzung für ein hochintensives Intervalltraining. Der Schwerpunkt liegt auf Verbesserung Ihres Herzkreislaufsystems und allgemeinen Fitness durch kurze, aber sehr intensive Intervalle.

Pilates

Pilates Pilates ist gelenkschonende Übungen durch Muskelkraft und Ausdauer. Es fokusiert richtige Ausrichtung der Körperhaltung und Stärkung des Lendenbereiches und Muskelgleichgewichts.

Zirkeltraining für senioren

Zirkeltraining für senioren Sie verbessern Mobil-ität, Kraft und Flexibilität. Egal, ob Sie ein erfahrenes Mitglied im Fitness-studio oder Neuling sind, nutzen Sie die Vorteile des Trainings in der Gruppe und unsere Sanocircle-Geräte.

Sup fitness

Sup fitness Verschiedene Gleichgewichts- und Kraftübungen auf einem Stand-Up-Paddleboard (SUP) auf der Lagune. Das SUP ist eine unstabile Plattform, fungiert als Gleichgewichtstrainer und erschwert die Übungen.

Triathlon

Triathlon Club La Santa ist der Traum jedes Triathleten – drei 50m-Becken, Salzwasser-Lagune, ein Fahrrad-center mit Leih- oder Mieträdern, eine brandneue CONIPUR Vmax Laufstrecke und vielem mehr.

Step

Step Ein energiegeladener Kurs, bei dem wir Reebok-Steps verwenden. Wählen Sie aus den 3 Schwierig-keitsstufen der Choreografie, diejenige aus, die Ihren Geist und Körper am besten herausfordert.

Schwimmen & schwimmkurse

Schwimmen & schwimmkurse Wir haben drei beheizte 50m-Becken mit insgesamt 24 Schwimmbahnen. Wir bieten ein komplettes Programm an Schwimmkursen und Traingingssessions für alle Niveaus und Altersgruppen (ab 6 Jahren) an.

Ultimate abs

Ultimate abs In diesem Kurs stärken und formen Sie den kompletten Rumpf mit oder ohne Geräte.

Trampolin fitness

Trampolin fitness Ein dynamischer und unterhaltsamer Kurs, bei dem Sie ein Ganzkörpertraining auf einem Fitness-Trampolin absolvieren.

Ultimate legs & glutes

Ultimate legs & glutes Dieses Training stärkt und strafft Ihren gesamten Unterkörper mit einem besonderen Fokus auf Oberschenkel und Gesäß. Der Kurs kann mit oder ohne Geräten unterrichtet werden.

Aerial fitness

Aerial fitness Konditions- und Beweglichkeitsübungen in Hängematten und auf dem Boden. Unsere Hängematten sind in U-Form aufgehängt, stützen und lassen den Körper hängen, um Flexibilität, Stabilität und Kraft zu verbessern, sowie den Rumpf (core) zu stärken.

Aqua jogging

Aqua jogging Ein gutes Einstiegstraining nach Verletzungen sowie ein gelenkschonendes Crosstraining. Im Einführungskurs geht es um richtige Technik und Verletzungsvorbeugung.

Aqua party

Aqua party Eine Aktivität für die gesamte Familie. Ein unterhaltsames Training im Wasser mit Bewegungen zu guter Musik. Die beste Art, sich an heißen Nachmittagen abzukühlen. (Nur in der Sommerhochsaison).

Fitness reformer

Fitness reformer Mit den Reformer-Geräten kombinieren wir dynamische, funktionale Bewegungen zu einem Ganzkörpertraining, das Kraft, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht fördert.

Liit

Liit LIIT ist ein Intervall-Trainingskurs mit niedriger Internsität - ein Ganzkörpertraining, das die Herzfrequenz erhöht, aber gleichzeitig gelenkschonend ist.

Funktionelles schwimm-workout

Funktionelles schwimm-workout Dieser Kurs ist perfekt für alle, die gerne schwimmen und ihre allgemeine Fitness verbessern möchten. Dieser Kurs kombiniert eine Vielzahl von hochintensiven Übungen im und außerhalb des Wassers.

Schnellere erholung

Schnellere erholung Ein „Wohlfühl“-Kurs, perfekt für Menschen, die ihre Erholung durch Bewegung beschleunigen möchten. Der Kurs ist in zwei Abschnitte unterteilt, so dass sowohl der Ober- als auch der Unterkörper durch Übungen bewegt werden.

Trocken-training für schwimmer

Trocken-training für schwimmer Möchten Sie Ihre Schwimmfähigkeiten verbessern? Im Fitnesscenter erhalten Sie eine Einführung in verschiedene Möglichkeiten, Ihren Schwimmstil zu verbessern, indem Sie Übungen an Land machen.

Fascial training

Fascial training In diesem Kurs arbeiten wir mit dem Bindegewebe des Körpers: unseren Faszien. Durch Mobilitätsübungen, weite dynamische Bewegungen, Elastizitätsübungen, multidimensionale/funktionale Bewegungen und schließlich Faszienfreisetzung schaffen wir gesunde Faszi

Body Bike

Body Bike Body Bike im Club La Santa findet im Außenbereich auf BODY BIKE® SMART + Bikes statt. Wir nutzen INTELLIGENT CYCLING® und die BODY BIKE® Indoor Cycling App. Sie können Look Delta oder SPD Cleats oder Trainingsschuhe für die Fahrräder verwenden.

Hyrox

Hyrox HYROX ist ein Fitness-Wettkampf für alle. Er besteht aus 8 x 1 km Laufen und 8 funktionellen Trainingsstationen – es ist die ultimative Herausforderung für Ihren Körper.

Zumba

Zumba Zumba® ist ein Ganzkörpertraining, das alle Fitnesselemente vereint. Die Verschmelzung von lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen schafft die perfekte Kombination aus Spaß und Fitness. Sie merken gar nicht, dass Sie trainieren.

Aerobics

Aerobics Bewegungen (ohne Hilfsmittel) zu Musik, die die aerobe Kapazität sowie die Fettverbrennung stimulieren und zugleich Ihre Koordination verbessern. Der Unterricht konzentriert sich auf Choreographie und kann an alle Niveaus angepasst werden.

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