Stretch & relax
Geschmeidigkeit, innere Ruhe und Atmung stehen hier im Vordergrund. Stück für Stück werden die großen Muskelgruppen gedehnt. Am Ende der Stunde folgt eine Entspannungsübung.
Aerial relaxation
Aerial relaxation
In diesem Kurs liegen Sie in unseren Seidenhängenmatten und werden in einen Zustand tiefer geistiger und körperlicher Entspannung geführt.
Beweglichkeitstraining
Beweglichkeitstraining
Sie führen Übungen im Stehen sowie am Boden durch. Die Übungen sind von natürlichen Bewegungsabläufen inspiriert, so dass sich die Gelenke und Muskeln in ihrem vollen Bewegungsbereich bewegen können.
Schnellere erholung
Schnellere erholung
Ein „Wohlfühl“-Kurs, perfekt für Menschen, die ihre Erholung durch Bewegung beschleunigen möchten. Der Kurs ist in zwei Abschnitte unterteilt, so dass sowohl der Ober- als auch der Unterkörper durch Übungen bewegt werden.
Morgen-meditation
Morgen-meditation
Eine sehr friedliche Art, Ihren Tag mit einer geführten Meditation, entweder sitzend oder liegend, zu beginnen. Sie werden den Kurs entspannt, verjüngt und voller guter Energie für Ihren Tag verlassen.
Fascial training
Fascial training
In diesem Kurs arbeiten wir mit dem Bindegewebe des Körpers: unseren Faszien. Durch Mobilitätsübungen, weite dynamische Bewegungen, Elastizitätsübungen, multidimensionale/funktionale Bewegungen und schließlich Faszienfreisetzung schaffen wir gesunde Faszi
Breathe Better
Breathe Better
In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Atmung zu optimieren, Ihr Ruhe- und Verdauungssytem zu aktivieren und Nasenatmung kennen. Atmung ist dreidimensional und Sie erfahren eine natürlichere, bessere Atmung und dadurch Entspannung.
Verwenden Sie zwei Finger, um auf der Karte zu navigieren
Halten Sie die linke Maustaste gedrückt und ziehen Sie, um auf der Karte zu navigieren
Volcano
Outdoor area where you can participate in many different types of groups or train on your own.
Laguna
Outdoor area where you can participate in many different types of teams or train on your own.
Fitball
Ganzkörpertraining mit großem Gymnastikball zur Rumpf-stabilisierung. Übungen für das Gleichgewicht, den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung.
Ballroom Dancing
In Ballroom Dancing lernen Sie die Schriite von Cha-Cha-Cha, Jive, Walzer, Samba, etc. während Sie gleichzeitig ein effektives und Training absolvieren. Das alles zur neuesten Musik und ohne Partner.
Body toning
Body toning
Sie trainieren Ihren ganzen Körper. Während der Stunde läuft Musik und wir arbeiten – je nach Trainer – mit Gewichtsstangen, freien Gewichten, Elastikbändern, Steps oder Handgewichten.
Barfuß-fitness
Barfuß-fitness
Der Unterricht konzentriert sich darauf, durch funktionelles Training ohne Hilfsmittel die Füße und Knöchel zu stärken und zu mobilisieren.
Deep water aqua
Deep water aqua
Sie bekommen einen Gürtel und Handgewichte für diesen unterhaltsamen Unterricht, der ein großartiges, aber gelenkschonendes Cardio- und Krafttraining ist.
Hula hoop
Hula hoop
Eine lustige Übungsstunde, in der die Herausforderung darin besteht, den Hula Hoop-Reifen schwingen zu lassen, während Sie einfache, funktionelle Übungen ausführen.
Fitness fussball
Intensives aber auch spassiges Cardio- und Kräftetraining mit einem Fussball. Der Unterricht ist für alle geeignet, auch wenn Sie noch nie Fussball gespielt haben.
Hiit
Ein hochintensives Intervall-Training, das intensive Trainingseinheiten mit hoher Intensität, gefolgt von verschiedenen Phasen mit aktiven bis vollständigen Erholungspausen beinhaltet.
Fitness handball
Fitness handball
Intensives aber auch spassiges Cardio- und Kräftetraining mit einem Handball. Der Unterricht ist für alle geeignet, auch wenn Sie noch nie Handball gespielt haben.
Zirkeltraining für senioren
Zirkeltraining für senioren
Sie verbessern Mobil-ität, Kraft und Flexibilität. Egal, ob Sie ein erfahrenes Mitglied im Fitness-studio oder Neuling sind, nutzen Sie die Vorteile des Trainings in der Gruppe und unsere Sanocircle-Geräte.
Ultimate abs
Ultimate abs
In diesem Kurs stärken und formen Sie den kompletten Rumpf mit oder ohne Geräte.
Trampolin fitness
Trampolin fitness
Ein dynamischer und unterhaltsamer Kurs, bei dem Sie ein Ganzkörpertraining auf einem Fitness-Trampolin absolvieren.
Step
Step
Ein energiegeladener Kurs, bei dem wir Reebok-Steps verwenden. Wählen Sie aus den 3 Schwierig-keitsstufen der Choreografie, diejenige aus, die Ihren Geist und Körper am besten herausfordert.
Sup fitness
Sup fitness
Verschiedene Gleichgewichts- und Kraftübungen auf einem Stand-Up-Paddleboard (SUP) auf der Lagune. Das SUP ist eine unstabile Plattform, fungiert als Gleichgewichtstrainer und erschwert die Übungen.
Ultimate legs & glutes
Ultimate legs & glutes
Dieses Training stärkt und strafft Ihren gesamten Unterkörper mit einem besonderen Fokus auf Oberschenkel und Gesäß. Der Kurs kann mit oder ohne Geräten unterrichtet werden.
Aerial fitness
Aerial fitness
Konditions- und Beweglichkeitsübungen in Hängematten und auf dem Boden. Unsere Hängematten sind in U-Form aufgehängt, stützen und lassen den Körper hängen, um Flexibilität, Stabilität und Kraft zu verbessern, sowie den Rumpf (core) zu stärken.
Aqua jogging
Aqua jogging
Ein gutes Einstiegstraining nach Verletzungen sowie ein gelenkschonendes Crosstraining. Im Einführungskurs geht es um richtige Technik und Verletzungsvorbeugung.
Aqua party
Aqua party
Eine Aktivität für die gesamte Familie. Ein unterhaltsames Training im Wasser mit Bewegungen zu guter Musik. Die beste Art, sich an heißen Nachmittagen abzukühlen. (Nur in der Sommerhochsaison).
Fitness reformer
Fitness reformer
Mit den Reformer-Geräten kombinieren wir dynamische, funktionale Bewegungen zu einem Ganzkörpertraining, das Kraft, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht fördert.
Liit
Liit
LIIT ist ein Intervall-Trainingskurs mit niedriger Internsität - ein Ganzkörpertraining, das die Herzfrequenz erhöht, aber gleichzeitig gelenkschonend ist.
Schnellere erholung
Schnellere erholung
Ein „Wohlfühl“-Kurs, perfekt für Menschen, die ihre Erholung durch Bewegung beschleunigen möchten. Der Kurs ist in zwei Abschnitte unterteilt, so dass sowohl der Ober- als auch der Unterkörper durch Übungen bewegt werden.
Fascial training
Fascial training
In diesem Kurs arbeiten wir mit dem Bindegewebe des Körpers: unseren Faszien. Durch Mobilitätsübungen, weite dynamische Bewegungen, Elastizitätsübungen, multidimensionale/funktionale Bewegungen und schließlich Faszienfreisetzung schaffen wir gesunde Faszi
Zumba
Zumba® ist ein Ganzkörpertraining, das alle Fitnesselemente vereint. Die Verschmelzung von lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen schafft die perfekte Kombination aus Spaß und Fitness. Sie merken gar nicht, dass Sie trainieren.
Aerobics
Aerobics
Udstyrsfri træning til god musik. Undervisningen er målrettet mod at forbrænde fedt og forbedre lungekapaciteten. Timen er koreografibaseret og for alle niveauer.
