Danish
English German Spanish

UDENDØRS HYROX
PÅ CLUB LA SANTA

Pilates er en af vores mest populære aktiviteter her på Club La Santa. Vores kvalificerede og erfarne instruktører garanterer, at du får den bedste Pilates oplevelse i pragtfulde omgivelser.

DEN ULTIMATIVE
FITNESS UDFORDRING

 


På Club La Santa finder du verdens første udendørs HYROX træningscenter. HYROX er et konkurrencepræget fitness event, og formatet er det samme verden over. Det giver mulighed for globale ranglister og akkumulerede verdensmesterskaber ved afslutningen af hver løbssæson.

Løbet består af otte runder, hvor du først løber 1 km og derefter stopper ved forskellige træningsstationer for at gennemføre en række øvelser. Disse øvelser omfatter:

  • SkiErg
  • Slædeskub
  • Slædetræk
  • Burpee Broad Jumps
  • Roning
  • Farmers Carry
  • Lunges med sandsæk
  • Wall Balls

HYROX FOR
ALLE

Selvom HYROX kræver et godt niveau af styrke og udholdenhed, er det velegnet til alle fra professionelle til almindelige fitnessentusiaster. Du finder de faste HYROX aktiviteter, vi tilbyder, i ugeprogrammet.

Lunges med sandsæk

Wall balls

SkiErgs

Roning

Slædeskub

1000 m løb

MÅSKE DU KUNNE VÆRE INTERESSERET I

Dans

Dans En freestyle dansetime, hvor alle kan være med. Dans til enkelte numre eller vær med, når en hel koreografi bygges op. Kridt dine bedste dansesko og gør dig klar til at mærke rytmerne.

Læs mere

Deep water aqua

Deep water aqua Du bliver udstyret med et bælte og et sæt håndvægte. Timen er skånsom for muskler og led – og ikke mindst sjov. Da tyngdekraften er sat ud af spil, bliver det en helt ny - og anderledes måde at bevæge sig på.

Boksning og fitness boksning

Boksning og fitness boksning Prøv boksesporten og få indsigt i slag, holdning, fodarbejde mv. Vi har hold for teenagere (10-15 år) og til voksne. Vi tilbyder også Fitness boksning, hvor boksning kombineres med højintens træning.

Body toning

Body toning Du arbejder hele kroppen igennem. Timen foregår til musik, og der anvendes alt fra vægtstænger, løse vægte, elastikker, stepbænke og håndvægte – afhængigt af instruktørens valg.

Barefoot fitness

Barefoot fitness Barefoot Fitness er basal funktionel styrketræning, hvor der arbejdes med egen kropsvægt. Som navnet indikerer foregår al træning uden sko.

Fitball

Fitball Fitball er unik styrke- og balancetræning, hvor stabilitet og core-træning er i højsædet. Brugen af Fitball sikrer muligheden for graduering af træningen. Det betyder, at træningen er velegnet for alle - uanset niveau.

Ballroom Dans

Ballroom Dans Lær trinene fra cha cha cha, jive, vals, samba mm. mens du træner sjovt og effektivt – kombineret med skøn og populær musik uden en partner. Tag kondiskoene på og bered dig på danse-fitness!

Crossfit

Crossfit Vi har et lækkert Crossfit område, hvor du selv kan træne, og vi tilbyder introduktionskurser til både voksne og unge (10-15 år) og afholder træningstimer for de mere erfarne.

Læs mere

Circuit fusion

Circuit fusion En tempofyldt kredsløbstræning med stationer, der består af vores instruktørers foretrukne funktionelle træningsudstyr: Battle Ropes, Kettlebells, og Resistance bands.

Hiit

Hiit HIIT er en forkortelse for High Intensity Interval Training. Der arbejdes i intervaller ved høj intensitet afbrudt af korte pauser. Intervallerne er tilpassede, så din kondition får højst muligt udbytte af træningen.

Pilates reformer

Pilates reformer Vi tilbyder også Pilates Reformer og råder over 15 reformermaskiner. Med fjedrer og remskiver i reformeren kan du presse dig selv til et niveau over det, du kan opnå ved traditionel Pilates.

Læs mere

Fitness center

Fitness center Du kan træne alle muskelgrupper i vores moderne Fitness Center. Vi tilbyder intro-hold og cirkeltræning til teenagere og til seniorer, og afholder ro-konkurrencer mv.

Læs mere

Kettlebell training

Kettlebell training Er anderledes i forhold til anden slags vægttræning, fordi du i samme bevægelser træner mange forskellige dele af kroppen og øger din hjerterytme, hvilket giver en mere effektiv kardiovaskulær træning.

Bodycombat™

Bodycombat™ BODYCOMBAT ™ er en energisk, kampsportinspireret træning uden berøring. Du sparker og slår dig i form, arbejder med dine ben, toner dine arme, ryg og skuldre og styrker din core.

Læs mere

Bodybalance™

Bodybalance™ BODYBALANCE ™ er en yoga-baseret time, der forbedrer dit sind, krop og liv. Du vil strække og styrke hele din krop for at lade dig føle dig rolig, centreret og afslappet.

Læs mere

Bodypump™

Bodypump™ BODYPUMP ™ er en original styrketime og ideel til enhver, der ønsker at blive slank, tonet og fit. Vi bruger lette til moderate vægte med mange gentagelser for at give dig en helkropstræning.

Læs mere

Hula hoop

Hula hoop En sjov time, som kort og godt udfordrer dig på din evne til at holde din Hula Hoop kørende, mens du laver basale, funktionelle øvelser. Det er muligt at deltage fra 10 år.

Fitness håndbold

Fitness håndbold En af vores nyeste aktiviteter er Fitness Håndbold. Dette er en 50 minutters hård, men sjov cardio- og styrketræning med en håndbold. Denne instruktion er for alle, selvom du aldrig har spillet håndbold før.

Funktionel træning

Funktionel træning Funktionel træning omfatter forskellige funktionelle bevægelser med høj intensitet. Udstyret og din egen kropsvægt vil tilsammen presse dig til det yderste samt forbedre din styrke og basale fitness.

Morgen Gymnastik

Morgen Gymnastik Hver morgen kl. 8.00 sætter vi dagen og kroppen i gang med den klassiske Club La Santa morgengymnastik. Der er stort fremmøde af glade mennesker hver eneste morgen.

Læs mere

Pilates

Pilates På Club La Santa tilbyder vi 4 typer pilatestimer: Almindelig Pilates på måtte, Pilates med udstyr (anvendelse af bolde og foam rollers), Fitness Pilates og Pilates Reformer.

Læs mere

Ultimate abs

Ultimate abs I denne aktivitet vil du styrke og tone hele din torso med eller uden udstyr. Der er åbent for alle aldersgrupper.

Sup fitness

Sup fitness SUP Fitness er fitness-øvelser på et Stand-Up Paddleboard i Lagunen. Paddleboardet fungerer som en balancetræner og som øger intensiteten af alle øvelser – samtidig med at det er sjovt!

Step

Step En højenergisk lektion hvor vi benytter Reebok step‐platformen. Du kan vælge mellem 4 sværhedsgrader: Begynder, Let øvede, Øvede og Twin Step.

Trx

Trx TRX-træning giver dig øget styrke, balance, smidighed og core-stabilitet. Vi har klasser til begyndere, let øvede samt til seniorer.

Trampolin fitness

Trampolin fitness Trampolin Fitness er fremragende konditionstræning for hele familien og er samtidigt utrolig sjovt. Prøv en dynamisk og varierende træningstime udført på særlige trampoliner.

Senior styrketræning

Senior styrketræning Vi har flere ting på programmet til Seniorer, blandt andet Core Træning med fokus på maveregionen, samt Full Body Træning.

Ultimate legs & glutes

Ultimate legs & glutes På dette hold vil du styrke og tone den nedre del af din krop, både med og uden udstyr. Der vil på dette hold, være et specielt fokus på lår og baller.

Aerial fitness

Aerial fitness Sæt fokus på din styrke og smidighed gennem brugen af hængekøjer og gulv. Deltag i en introduktionstime først, så er du klar, når øvelserne bliver hurtigere og mere udfordrende.

Aqua jogging

Aqua jogging Agua jogging er meget effektivt til genoptræning efter en skade eller som cross training. Vores introduktionstime fokuserer på teknik og skadesforebyggelse, mens du træner.

Aqua party

Aqua party Aqua Party er en aktivitet for hele familien, som bruger gymnastiske bevægelser samt musik til at give dig en sjov træning i vand såvel som et smil på læben. (Afholdes i højsæsonen om sommeren)

Fitness reformer

Fitness reformer Med brug af en reformermaskine, kombinerer du dynamiske, funktionelle bevægelser og får trænet styrke, fleksibilitet, koordination og balance for hele kroppen

Liit

Liit LIIT er "low-impact" intervaltræning, hvor du får trænet hele kroppen og sat gang i kredsløbet samtidig med at du skåner dine led.

Recover faster

Recover faster Recover faster fokuserer på både statisk og dynamisk udstrækning opdelt i 2 sektioner: underkrop og overkrop. Øvelserne er specifikt egnet til at hjælpe kroppen at restituere.

Powerlifting

Powerlifting Denne time fokuserer på enten backsquat, dødløft eller bænkpres. Instruktøren vil give dig individuel feedback for at forbedre din teknik, så du kan opnå det maximale resultat.

Olympisk vægtløftning

Olympisk vægtløftning I olympisk vægtløftning lærer du hvordan man trækker og støder. Du vil modtage individuel feedback for at forbedre din teknik, så du kan opnå det maksimale resultat.

Functional Team Workout

Functional Team Workout Et hold tilegnet alle niveauer. Der er garanteret en sjov holdtræning, hvor du bliver presset til det yderste lpå en ny måde. Du vil blive udfordret som en del af et team på 2-4 personer, hvor i sammen skal udføre en højintensitet træning, med muligheden

Fascial training

Fascial training I denne time arbejder vi med kroppens bindevæv - vores fascier. Gennem mobilitetsøvelser, dynamiske store bevægelser, rebound elasticitet, multi-dimensionelle/funktionelle bevægelser og til sidst fascial release, vil vi skabe en sund fascia.

Body Bike

Body Bike Body Bike på Club La Santa foregår udendørs på BODY BIKE® SMART + cykler. Her benytter vi INTELLIGENT CYCLING® og BODY BIKE® Indoor Cycling appen. Du kan bruge Look Delta og SPD klamper eller træningssko til cyklerne.

Zumba

Zumba Zumba® er en helkropstræning, der blander alle elementer af fitness i én energigivende og afstressende træning. Fusionen af latin- og verdensrytmer gør træningen sjov og medrivende, så du end ikke opdager, at du træner.

Aerobics

Aerobics Udstyrsfri træning til god musik. Undervisningen er målrettet mod at forbrænde fedt og forbedre lungekapaciteten. Timen er koreografibaseret og for alle niveauer.

Læs mere
SE ALLE AKTIVITETER
BOOK DIN REJSE